| Par Ella | | | juillet 2024 |
La méditation assise est essentielle pour trouver présence, confort et alignement intérieur. Mais lorsque l’on débute ou que l’on médite régulièrement, le choix du support de méditation devient crucial.
Dans ce guide, nous comparons deux supports populaires :
Tu découvriras leurs avantages, leurs limites, et pourquoi de plus en plus de méditants choisissent le shoggi pour méditer confortablement, surtout lors de séances longues ou quotidiennes.
La méditation assise demande à la fois présence, stabilité et confort. Pourtant, beaucoup de méditants abandonnent ou raccourcissent leurs séances simplement parce qu’ils sont mal installés.
Le choix du support de méditation est donc déterminant pour :
- tenir la posture plus longtemps,
- protéger le dos et les articulations,
- favoriser une respiration fluide, et
- intégrer la méditation dans le quotidien.
Dans ce guide, nous comparons deux supports populaires :
- le shoggi (un banc de méditation)
- le zafu (coussin de méditation)
Tu découvriras leurs avantages, leurs limites, et pourquoi de plus en plus de pratiquants privilégient le shoggi pour méditer confortablement, surtout lors de séances régulières ou longues.
1. Qu’est-ce qu’un zafu (coussin de méditation) ?
Le zafu est un coussin rond traditionnel utilisé pour la méditation assise. Il est souvent rempli de kapok ou de matériaux fermes, et sert à surélever les hanches afin d’aider à maintenir une posture stable.
Avantages du zafu :
- facilite la méditation en posture assise (tailleur, lotus)
- léger et facile à transporter
- traditionnellement utilisé dans les pratiques zen et vipassana
Limites du zafu :
- peut être inconfortable pour les longues séances
- nécessite une bonne mobilité des hanches et des genoux
- met l’accent sur une seule posture (assise)
2. Qu’est-ce qu’un shoggi (banc de méditation) ?
Le shoggi est un banc de méditation en bois, conçu pour surélever légèrement les hanches par rapport aux genoux.
Il permet :
- une posture droite sans effort,
- une meilleure répartition du poids du corps,
- et une assise stable, confortable et durable.
Il est particulièrement recommandé aux personnes qui méditent régulièrement, ont des tensions lombaires, ou souhaitent une pratique plus douce pour le corps.
3. Posture et alignement idéal
L’un des enjeux majeurs de la méditation est de garder une colonne vertébrale droite sans crispation musculaire.
Avec le shoggi :
- le bassin est naturellement incliné vers l’avant,
- la colonne s’allonge verticalement,
- les épaules se relâchent,
- la respiration devient plus profonde.
Résultat :
✔️ moins de tension dans le bas du dos
✔️ meilleure circulation énergétique
✔️ posture plus stable sur la durée
Avec le temps, les muscles du dos se renforcent naturellement — ce qui constitue une excellente prévention des douleurs lombaires.
4. Confort prolongé
Le grand avantage du shoggi est la répartition du poids du corps.
Contrairement au zafu, qui concentre la pression sur certaines zones du bassin, le banc de méditation permet :
- une assise équilibrée,
- moins de points de douleur,
- et des séances plus longues sans inconfort.
Idéal si tu médites 20 minutes, 30 minutes ou plus
5. Accessibilité et adaptabilité
Le shoggi est particulièrement adapté si tu as :
- des hanches sensibles,
- des lombaires fragiles,
- ou une mobilité réduite.
Il évite de forcer sur les articulations, contrairement au zafu qui exige souvent une flexion importante des jambes.
C’est pourquoi beaucoup de personnes :
- âgées,
- blessées,
- ou en rééducation posturale trouvent le shoggi bien plus confortable.
6. Polyvalence
- Avec le shoggi, tu peux pratiquer :
- posture seiza (agenouillée),
- posture assise jambes croisées,
- assise droite simple.
Tu peux ainsi varier selon ton corps et ton énergie du moment — ce qui réduit les raideurs et les tensions.
Le zafu, lui, reste principalement pensé pour la posture en tailleur.
7. Transition douce vers les activités quotidiennes
Après une séance sur shoggi, tu te relèves généralement :
- plus détendu,
- moins raide,
- plus centré.
Cela facilite l’intégration de la méditation dans une vie active (travail, famille, déplacements).
Avec un zafu, certaines personnes ressentent au contraire une rigidité après une longue séance.
8. Bien plus qu'un simple siège
Le shoggi peut aussi servir pour :
- lire,
- écrire,
- dessiner,
- pratiquer la respiration,
- ou simplement s’asseoir avec une posture saine.
Son design en bois naturel s’intègre harmonieusement dans un intérieur zen, minimaliste ou contemporain.
C’est donc un véritable objet de bien-être durable, et pas seulement un accessoire de méditation.
9. Découvrez nos shoggis et zafus
 Banc de méditation Zen |
Banc de méditation premium Samadeva |
Zafu rond de kapok |
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Pour conclure
Choisir le bon support pour méditer influence directement la qualité de ta pratique.
Si tu cherches :
- une posture stable,
- du confort sur la durée,
- moins de contraintes articulaires,
- et une meilleure intégration de la méditation dans ton quotidien,
Le shoggi est souvent le meilleur choix.
Le zafu reste une bonne option pour les débutants, les voyageurs ou les pratiques courtes — mais pour une pratique régulière et durable, le banc de méditation shoggi s’impose de plus en plus.
Ella
Responsable e-commerce, passionnée par le bien-être et le développement personnel.
J'ai la joie de travailler à Samashop, une boutique engagée qui vous guide sur la voie de la simplicité, la sérénité et de l’épanouissement .